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American Beauty News

〜アメリカンビューティ情報〜

〜エクササイズとお腹の脂肪〜

by　ドクター・ペリコーン　HPより

従来女性はヒップ、男性はお腹に脂肪がつきやすい体質ですが、年とともにそれも変化していきます。

女性もお腹に脂肪が付きやすくなり、それを取るのは年々難しくなっていきます。

皆さんも知ってのとおり、脂肪には２種類あります。皮下脂肪と内蔵脂肪です。

内臓脂肪は皮下脂肪と比べ血中のコレストロール値を上げたり、

心臓機能障害を引き起こすなどの、より深刻な健康被害を問題を引き起こします。

内蔵脂肪とストレスは密接な関係があり、ストレスを感じている人の方が

そうでない人に比べて内臓脂肪が付きやすいという報告もあります。

そんな悩みにも希望の光が見えるニュースがあります。

週に２度、１時間程度の筋肉トレーニングで、お腹の脂肪を減らすことができるというのです。

理想は週に３回（月・水・金など）４５分程度の筋肉トレーニングです。

正し気をつけないといけないことは、何でもやり過ぎは要注意です。

特にお腹の脂肪はトレーニングをしすぎると筋肉の組織を壊し、

逆にストレスをかけることになり、体重増加に繋がります。

日本でも最近ではアメリカのようにスポーツジムでパーソナルトレーナーにつく人も増えてきましたので、

自分の年齢にあった適度な運動量を医師やプロからアドバイスしてもらうことをお薦めします。

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