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American Beauty News
〜アメリカンビューティ情報〜
お肌に良いフード・ベスト５
〜１ストロベリー〜
Dr.ニコラス ペリコーンがお薦めするお肌に良い５つの食べ物のご紹介です。
１. ストロベリー（イチゴ）
イチゴにはオレンジやグレープフルーツよりも豊富なビタミンCが含まれています。
普段からビタミンCを多く取る人はそうでない人に比べて、シワが少なく、加齢による乾燥も少ないそうです。
ビタミンCは抗酸化成分の一つです。
肌細胞とコラーゲン組織が壊れることにより、シワは作られます。
お肌表面を滑らかに保つには、週に１〜２度のベリーマスク
（イチゴやブルーベリー、ラズベリーなどのグループの成分が入ったパック）をし、
毎日ビタミンCが豊富に含まれた食べ物を食べるようにしましょう。
〜お薦め美肌ストロベリースムージーレシピ〜
フードプロセッサーかミキサーに１カップの新鮮なイチゴか、凍らせたフローズンのものを入れます。
（またはイチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなど抗酸化成分がたっぷりの他のベリー類でも美味しいです）
１カップのバニラフレーバーまたはプレーンのヨーグルトと、テーブルスプーン１杯半のハチミツを加え混ぜれば、
抗酸化成分たっぷりの美肌苺スムージーの出来上がりです。
〜残ったスムージーで美肌パック〜
残ったスムージーでパックをしましょう。
垂れやすいですので、シンクのところでお顔につけましょう。
薄く伸ばしてつければ、垂れずにお肌にそのままのせて置けます。
約８分間置いて洗い流しましょう。
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